🌙Insonnia e risvegli notturni
Hai difficoltà ad addormentarti? Ti svegli spesso? Gli squilibri ormonali possono influire sulla qualità del sonno. Stabilire una routine serale rilassante può aiutare a ritrovare notti tranquille: luci soffuse, niente schermi, una tisana calda e magari una borsa dell'acqua calda.
🦴Preservare la tua salute generale
La menopausa non influisce solo sul ciclo mestruale: il calo degli estrogeni indebolisce anche le ossa , il cuore e, a volte, il metabolismo . Ecco alcune misure preventive:
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🥛Consumare calcio (verdure verdi, mandorle, formaggi)
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☀️Esporsi al sole per assumere vitamina D
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🚶♀️Praticare regolarmente attività fisica
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🩺Eseguire un follow-up medico appropriato
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